Избавляемся от волнения перед аудиторией

Каждому знакомо чувство страха, а иногда ужаса, которое охватывает человека перед выступлением с докладом, или каким-то текстом. Иногда этот страх возникает даже в компании друзей, или за столом на празднике, когда пришел ваш черед произнести тост. Пульс в такие моменты учащается, руки трясутся, ноги подкашиваются, язык заплетается. Подобрать подходящие слова, а затем связать их в осмысленный текст, представляется в такие моменты невыполнимой задачей. Некоторые люди находят выход из такой ситуации, читая заранее подготовленный текст по бумажке. Ниже предлагается несколько простых упражнений, которые помогут вам снять ненужное напряжение, и обойтись без бумажек.

Итак, вы — ведущий, подошла наша очередь выступать, а у нас… стресс и зажим… Что делать?
Быстро подвигайте челюстью назад-вперед, это расслабит нервы лица.
Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Гимнастика кистей рук избавляет от зажима при волнении и стимулирует речевой аппарат.
Энергично пройдитесь взад и вперед. Физическая активность хорошо снимает нервное напряжение.
Завершая разминку, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Когда мы волнуемся, дышим быстро и поверхностно, поэтому глубоко дыша, мы успокаиваемся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *